Avez vous remarqué que certaines dorment sans problème a coté d'un ronfleur alors que d'autres peinent à fermer l'œil ? J'appartiens à la deuxième catégorie et les bouchons dans les oreilles n'apportent pas toujours un secours suffisant. Après une excellente nuit d'un sommeil profond, merci beaucoup, je me réveille avant mon compagnon. Sa respiration un peu forte me tire littéralement de moi même.
C'est une sensation familière, celle de ne pouvoir rester à l'intérieur de moi quand il y a un bruit inhabituel ou irrégulier. Par contraste, le fait de m'endormir s'accompagne d'une sensation de feutrage qui éloigne les bruits. C'est cette sensation que je cherche quand je n'arrive pas à m'endormir aussi vite que je voudrais. De bonne humeur et avec un peu de temps j'ai tapoté :
- « Même si il y a tout ce qui m'empêche de rester centrée sur moi même, je m'accepte totalement et inconditionnellement.
-Même si quelque chose me pousse à l'extérieur de moi même, je...
-Même si il y a tout cet agacement qui m'empêche de rester centrée sur moi même, je m'accepte totalement et inconditionnellement.
-Même si le bruit me pousse à l'extérieur de moi même, je...
etc... » en boucle.
J'évoque tous les mots et situations qui me perturbent en ce moment, je les associe au taping et je me concentre sur mon centrage qui m'échappe.
Pas la moindre idée de cause spécifique de l'agacement, ou alors il y en a tellement !
A un moment, ça n'a plus avancé. J'ai cherché comment en sortir et j'ai noté que l'agacement se localisait au niveau du plexus solaire. J'ai appliqué la technique de "chasser la douleur en EFT". Elle passait de devant le plexus, à derrière le plexus, au milieu du diaphragme, à l'avant du plexus...etc.
"Même si je sens cet agacement devant le plexus...je...".
Et je sentais l'intensité de l'agacement diminuer petit à petit.
A faire et refaire.
Je me suis endormie sans bouchon dans les oreilles.
Ce n'est pas tellement différent de la pratique de la méditation qui consiste à ramener encore et encore son esprit sur ici et maintenant.