Plus mon ventre pèse lourd le soir, moins je m'endors facilement. Vraiment l'insomnie résulte de la somme de différents problèmes et l'un d'entre eux est la mal digestion.
Oui, on recommande de manger tôt. Oui l'intolérance au gluten peut se manifester par des insomnies. Et oui la faim gène aussi

l'endormissement. Et cela fait longtemps que je sais que la tension de mon ventre m'empêche de m'endormir. Bien déformée par mes études, je n'envisageais pas les solutions simples et naturelles.
En suivant la formation de Christophe de Hody, « le chemin de la nature », j'ai ouvert mon esprit aux infusions :

les plantes digestives et antispasmodiques, il y en a des tas.
J'ai essayé les graines de fenouil, d'anis vert, de carvi, de fenugrec. Bien écraser 1 bonne cuillère à soupe de graines et un gros fond d'eau à 80 degrés dans ma tasse, 15 minutes d'infusion, et miracle, je dors. Je dors si mon problème est seulement celui du mal au ventre.

Je prends soin d'alterner les différentes graines d'un soir sur l'autre.
J'ai bien réfléchi à mon alimentation du soir, diminué voir supprimé e qui ne me convient pas.

J'ai écarté la citronnelle car j'ai peu vérifier qu'elle contrecarrait l'effet de mes remèdes homéopathiques. C'est vrai pour moi, pas forcement pour vous.